Hotline: 090 68 090 86
Người Già Cần Bổ Sung Dinh Dưỡng Như Thế Nào
Nắm bắt được yêu cầu dinh dưỡng của người già, sẽ tạo điều kiện cho hạt dinh dưỡng nhập khẩu bạn biết cách chăm nom sức khỏe, đẩy mạnh tuổi thọ cho ba má chính mình. Chúng ta vẫn thường nói câu “ăn được, ngủ được là tiên”. Việc này tưởng chừng dễ chơi nhưng đối với người cao tuổi đây là một gian nan. Những đổi mới xảy ra trong thân thể khiến cho tác động tới kĩ năng hấp thu các chất dinh dưỡng. Thành ra, để tăng nhanh sức khỏe người lớn tuổi cần được phục vụ những nhu cầu dinh dưỡng của người cao tuổi sau: Chất đạm Việc tiêu hóa, kết nạp chất đạm ở người cao tuổi diễn ra rất kém nên dễ xảy ra trạng thái thiếu đạm. Vì thế, trong hình thức dinh dưỡng cho người cao tuổi cần bổ sung thêm chất đạm trong khẩu phần ăn của người già bằng những thực phẩm như cá, đậu, lạc, vừng. Vitamin C Đóng vai trò cần thiết trong việc giúp khả năng tiếp thụ sắt thực từ phẩm diễn ra thuận tiện hơn. Thành ra, hãy đảm bảo bổ sung toàn diện vitamin C trong nhu cầu dinh dưỡng của người cao tuổi Kèm với với các thực phẩm chứa chất sắt. Dĩ nhiên, việc bổ sung viên thuốc sắt cần phải hỏi ý kiến chưng sĩ. Ở nam giới, việc dôi thừa sắt có thể làm hỏng các phòng ban như gan, tim, và có thể góp phần gây bệnh tim. Vitamin D Thiếu vitamin D không hướng dẫn tới nguy bị cơ gãy xương do bệnh loãng xương mà còn ảnh hưởng đến sự sản xuất của cơ bắp, hệ thống miễn nhiễm, chuỗi hệ thống tim mạch ở người lớn tuổi. Ngoài việc cung ứng vitamin D phê duyệt thực phẩm thì một nguồn vitamin dồi dào không nên bỏ dở đó là ánh nắng mặt trời. Có vitamin D, việc thu nạp can xi ở người già diễn ra dễ ợt hơn. Chất canxi Yêu cầu canxi đổi mới theo tuổi tác, nhưng nói bình thường với những người lớn tuổi cần khoảng 1000 mg mỗi ngày, đối với những người trên độ tuổi 50 cần một lượng cao hơn khoảng 1.200mg/ngày. Với những người lớn tuổi, nội tiết trong cơ thể thay đổi sẽ khiến giảm khả năng hấp thụ can xi. Vì thế, cần đẩy mạnh uống sữa, xuyên ăn ya-ua là liệu pháp bổ sung can xi hữu hiệu cho người già bên cạnh một vài nguồn cung cấp khác trong khoảng hình thức dinh dưỡng (tìm hiểu: người già cần uống sữa đúng cách thức). Tuyến phố Tuyến đường là nguồn cung ứng năng lượng chính, chiếm 55 - 60% tổng năng lượng cho cơ thể. Đương nhiên người cao tuổi hoạt động thể lực ít, yêu cầu năng lượng cũng giảm bớt vì vậy trong cơ chế thưởng thức của người cao tuổi cần giảm lượng các con phố để hạn chế bận bịu các bệnh tiểu các con phố, béo phì. Nước Người già giảm kĩ năng mẫn cảm đối với mua dau hat oc cho o dau cảm giác khát nước, vì vậy cần có ý thức phòng ngừa thiếu nước cho người già. Nếu như được nên có hình thức cho người lớn tuổi uống nước tham gia những bữa nhất định, cũng nên nhớ giảm cho người cao tuổi uống nước tham gia buổi tối. Trong mùa hè cần tăng mạnh lần cho uống nước.
