Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, 4 hành vi bao gồm hút thuốc lá, uống quá phổ thông rượu, không cộng đồng dục, không ăn đủ bánh kẹo và rau – có thể đẩy bạn tới một cái chết nhanh và sớm hơn dự định.

Rất may mắn, bạn có thể làm yếu tố gì đó để giải quyết những lề thói này cũng như phát hành những thói quen lành mạnh khác để cải thiện sức khỏe và hat chia tot cho nguoi tieu duong cuộc sống.

Đừng ăn quá nhiều

Tác giả Dan Buettner, nhà tìm hiểu tuổi thọ trên thế giới, đã phát hiện rằng những người già nhất Nhật Bản có thói quen chấm dứt ăn khi họ thấy cảm giác no khoảng 80%.Giả dụ bạn muốn sống lâu, nỗ lực kiềm dè bỉu sự thèm ăn, và không nên ăn hết những gì còn dư trên bàn ăn.

Các nhà tìm hiểu trường Đại học St. Louis đã xác thực rằng, việc ăn ít sẽ giúp bạn lâu già.

Trong một tìm hiểu năm 2008, họ cho biết: hạn chế calo trong khẩu phần sẽ giúp giảm sản xuất T3, một hormone tuyến giáp khiến cho chậm trễ sự trao đổi chất và đẩy với tốc độ cao giai đoạn lão hóa.

Cuộc sống dục tình đều đặn và lành mạnh

Quan hệ tình dục thường xuyên cũng có thể khiến cho giảm huyết áp, cải thiện giấc ngủ, đẩy mạnh kỹ năng miễn nhiễm và bảo vệ trái tim của bạn.Có sự thỏa mãn về dục tình 2-3 lần mỗi tuần có thể kéo dài cuộc sống của bạn ít ra 3 năm. Hoạt động này giúp bạn tiêu tốn calo tương đương khi bạn chạy bộ 30 phút.

Không xem phổ quát TV

Trong thực tiễn, một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng những người xem TV từ 4 giờ trở lên có nguy cơ tử chiến cao hơn 46% so với những người chỉ xem 2 giờ một ngày.Tiêu tốn quá rộng rãi thời điểm trước màn hình TV có thể gây gian nguy hiểm nguy cho sức khỏe của bạn.

Ngay cả việc cắt giảm thời gian xem TV  một tí cũng có thể bảo kê sức khỏe của bạn. Bạn xem TV mỗi giờ sẽ khiến cho tăng nguy cơ không may toàn bộ lên 11% và tử chiến do bệnh tim lên 18%.

Hạn chế xa ánh nắng mặt trời

Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để thoa kem chống nắng trong cách thức để mắt da hàng ngày (nên dùng item để mắt da có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn).Tránh ánh nắng mặt trời có thể ngăn chặn ung thư da, đồng thời giúp bạn trông trẻ trung bằng cách thức ngăn ngừa các nếp nhăn và vùng da chảy xệ.

Kiến lập các mối quan hệ

Sự thui thủi không chỉ tác động tới tâm lý mà còn có thể gây viêm, gây nguy nan giống như có lượng cholesterol cao hay hút thuốc.Các tìm hiểu cho thấy rằng bạn sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tim nếu như không kiến lập cho mình một màng lưới của anh em và gia đình.

Sự đơn độc dường như gây ra những nguy cơ lớn nhất đối với người cao tuổi – đối tượng cũng dễ bị trầm cảm.

Uống bia rượu có chừng

Nhưng với số lượng nhỏ nhắn, rượu có thể đích thực tốt cho bạn. Đặc biệt, rượu vang có thể là liều thuốc chống lão hóa vô cùng hiệu quả giả dụ như chúng ta dùng điều độ.2 ly rượu trở thành đối với đàn bà và 3 ly trở thành đối với nam giới mỗi ngày có thể gây nên những trắc trở hiểm nguy cho sức khỏe.

Ăn phổ quát trái cây và rau củ

“Kho tàng” dinh dưỡng chứa đầy chất xơ và vitamin này có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim 76% và thậm chí đóng một vai trò trong việc giảm nguy cơ ung thư vú.Không ăn hoặc ăn quá ít các loại bánh kẹo, rau củ hữu cơ mỗi ngày có thể khiến cho sức khỏe của bạn giảm bớt rõ rệt.

Các hợp chất chống oxy hóa trong thức ăn và rau có chuyên mục bỏ các nếp nhăn trên mặt cũng như đẩy lùi trạng thái viêm trong thân thể.

Tập tành hàng ngày

Số đông dục hàng ngày có thể là nhân tố đơn giản và hiệu quả nhất để chúng ta có một sức khỏe tốt và hiện đại hơn mỗi ngày.

Một phân tích năm 2008 cho thấy rằng nhiều lần đồng đội dục cường độ cao (như chạy) có thể thêm kéo dài tuổi thọ của chúng ta lên tới 4 năm.

Ngay cả việc tập luyện vừa phải và lập cập, chả hạn như 30 phút đi bộ mỗi ngày, cũng có thể làm cho giảm nguy cơ bệnh tim.

Không hút thuốc

Một nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Y tế công cộng của Mỹ phát hình thành rằng những người thiếu phụ bỏ hút thuốc lá trước 35 tuổi thêm khoảng 6 - 8 năm tuổi thọ của bản thân.Việc bỏ thuốc lá là việc khiến quan trọng hàng đầu và cần thiết để duy trì sức khỏe cũng như tuổi thọ.

Không bao giờ là quá muộn để từ bỏ thói quen. Dứt hút thuốc có thể khiến chậm rãi sự tấn công của bệnh tật và tăng kĩ năng sống lâu ngay cả trong những người đã từng hút thuốc và gây ra thiệt thòi đáng kể cho phổi của họ, như ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. cong dung cua hat chia doi voi ba bau