Hạt bí giúp bé phát triển chiều cao Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng quyết định phần lớn đến chiều cao của trẻ. Vì thế, cho con ăn gì để phát triển tầm vóc là vấn đề mà hầu hết các mẹ đều nhiệt tình. Trong khá phổ thông thực phẩm được xem là tốt cho tiêu chí lớn mạnh chiều cao, mẹ nên tập trung vào những thực phẩm mấu chốt dưới đây:

1. Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung ứng vitamin D tuyệt vời cho bé, ngoài ra nó còn chứa lượng can-xi rất dồi dào. Cả nhì dưỡng chất này đều tốt cho việc phát hành chiều cao của con. Nếu như bé nhà bạn không “ái mộ” món sữa chua, mẹ có thể thay thế bằng pho mát, bơ hay lassi (loại đồ uống chế từ sữa chua pha với hoa quả nghiền như xoài, dâu,…hay nước hoa quả như lê, táo,.. và cũng mang lại lợi ích tương tự như ăn sữa chua).

2. Lương thực thô

Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch,… là nguồn cung cấp năng lượng chính cho thân thể. Các loại ngũ cốc này cũng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, megie và selen quan trọng, rất có lợi cho chiều cao. Các mẹ dơ bẩń cho bé ăn thêm nhiều món được chế biến từ các loại lương thực thô này nhé!

3. Trứng

Protein được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn nhất trong việc cải thiện chiều cao cho con trẻ. Vì thế, mẹ nên cho con bản thân ăn trứng thường xuyên hơn. Một quả trứng luộc hay món trứng tráng ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi ý xuất sắc cho bữa sáng của bé, vì chúng cung ứng nhiều dinh dưỡng để con sản xuất tốt hơn.

4. Các loại hạt

Magie là một trong những yếu tố thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh. Vì thế, các loại thực phẩm giàu magiê được coi như những  thực phẩm giúp bé cao hơn. Trong hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô… rất giàu magie, ngoài ra còn chứa vitamin, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất khác nên cực kì tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé.

Mẹ hãy khuyến khích bé ăn các loại hạt này một cách đều đặn, giống như một món ăn nhẹ lành mạnh để bé cao lớn như “siêu nhân”.

5. Đậu nành

Đậu nành nằm trong hàng ngũ những thực phẩm cung cấp protein có duyên do từ thực vật. Chúng giúp cải thiện sự tạo ra của xương và hệ cơ bắp. Mẹ có thể thông minh được khá rộng rãi món ngon từ đậu nành để bé có thời cơ tiêu thụ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhiều hơn.

6. Rau dền

Chứa hàm lượng canxi nổi trội hơn cả sữa bò, ngoài ra loại rau này còn cung cấp một lượng lớn yếu tố khoáng chất và vitamin K giúp thu nạp canxi. Mẹ bổ sung loại rau này vào thực đơn của con sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé.

Ngoài ra, một số rau củ khác cũng giàu dinh dưỡng không kém, chẳng hạn như: giá đỗ, súp lơ, cải chíp, cà chua, cà rốt,… mẹ có thể thay thế để thực đơn của bé phong phú hơn.

7. Hải sản

Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ tuổi. Hình như nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Vài loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu…rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình sản xuất của trẻ.

Tất nhiên, nếu bé chưa đầy một tuổi thì mẹ nên chú ý khi đóng gói hải sản cho con ăn, để hạn chế nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loàn tiêu hoá.

8. Sữa

Sữa là thực phẩm đầu tiên mẹ thường nghĩ đến khi muốn bổ sung dưỡng chất để tăng chiều cao cho bé. Bởi sữa rất giàu canxi. Trung bình, một cốc sữa bò chưa tới khoảng 300mg canxi. Vì thế, mẹ nên cho bé uống sữa hàng ngày để con cao hơn. Đồng thời, sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn và đặc biệt là một ly sữa ấm tham gia buổi tối sẽ giúp tí hon ngủ ngon hơn rất nhiều.

9. Thịt gà

Chắc hẳn bé nhà bạn cũng rất thích thịt gà vì sự thơm ngon của nó. Vậy thì đừng ngại cho con ăn loại thực phẩm tuyệt vời này. Bởi những món ăn đóng gói trong khoảng giết thịt gà chứa phổ biến dưỡng chất, nổi bật nhất là protein. Lượng protein này đóng vai trò quan trọng trọng sự phát triển chiều cao của trẻ, đồng thời làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn.

Ngoài ra, mẹ cũng nên thêm thịt bò, thịt heo,… vào thực đơn của bé, bởi các loại thịt này cũng giàu dinh dưỡng không kém.

10. Trái cây

Không người nào cu lỉ nhận vai trò tuyệt vời của trái cây trong việc cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé lanh lợi vượt trội nữa.

Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để khẩu phần ăn của bé phong phú hơn. Và để con có thể phát triển tối đa chiều cao, mẹ đừng quên khuyến khích bé nhập cuộc các hoạt động thể chất, giúp cung cấp máu hoàn toản các mô xương, xương tế bào chuyển hóa mạnh bạo, liên tục phát triển xương mới, góp phần tham gia sự lớn mạnh xương chiều cao của bé.