Hotline: 090 68 090 86
Những Lý Do quả chà là khô Protein Là Một Chất Dinh Dưỡng Quan Trọng Đối Với Sức Khỏe
Protein giữ cho cơ thể sống mạnh bạo và là nền tảng để xây đắp cơ bắp. Bổ sung protein sau khi tập thể thao là vấn đề cần thiết để cơ bắp mau bình phục. Protein là gì? Về căn bản, protein là những đại phân tử được cấu thành trong khoảng các axit amin, tạo nên mọi tế bào trong cơ thể. Chúng là nền móng để xây đắp cơ bắp và thân thể sẽ chẳng thể hoạt động ví như không có chúng. Thiếu hụt protein khiến cho bạn chẳng thể đạt cân nặng ước muốn và không đủ sức khỏe để tập gym. Khi đó, thân thể bắt buộc lấy năng lượng dự trữ trong khoảng xương và các tập đoàn quan trọng khác như tim. Bạn sẽ yếu đi rất nhanh lẹ. Công dụng Không chỉ giữ cho cơ thể sống mạnh mẽ và tăng cơ bắp, protein còn tốt cho xương, sụn, máu, giúp nuôi dưỡng da, tóc và móng tay. Cung cấp cơ thể tự chữa lành bệnh và vết thương, đồng thời cải thiện các vấn đề về ham muốn dục tình ở nam nhi và cân bằng hormone ở thanh nữ. Tại sao cần bổ sung sau khi tập Những bài tập nặng làm các sợi cơ như bị xé ra và protein sẽ giúp cơ bắp phục hồi mau lẹ hơn. Đây là lý do bạn nên bổ sung trong vòng một giờ sau khi tập xong. Protein có trong những loại thức ăn nào Gà, gà tây, trứng, cá và giết thịt bò nạc là những nguồn protein tuyệt vời. Bên cạnh, các loại đậu, phô mát không béo cũng là một chọn tốt. Nên tiếp thu bao lăm? Lượng protein bạn cần tiếp thụ phụ thuộc tham gia chương trình tập tành và giảm cân. Cách tốt nhất để tính toán là phụ thuộc cân nặng mục tiêu chứ chẳng phải cân nặng hiện tại. Ví dụ, ví như như bạn muốn đạt 180 pounds (khoảng 80kg), hãy nạp 180g protein để nuôi cơ bắp và loại bỏ chất béo. Hãy chia bé xíu lượng này bằng cách bổ sung 24g protein sau mỗi 2-3 tiếng để thân thể dễ thu nạp. Ăn nhiều hơn sẽ chỉ gây hoang phí. Sẽ thế nào ví như thu nạp quá phổ biến? Nếu nạp quá phổ biến calo, bạn sẽ béo lên. Tiếp thụ quá phổ biến cũng gây ra các hệ quả không mong muốn. Cùng với việc tăng cân quay về, dư thừa protein gây ra đau bao tử và hại thận. Nhân tố ở đây không hề ăn bao nhiêu, mà là hấp thu và dùng được chừng nào. Có các loại protein khác biệt So về trị giá của các loại protein, đạm whey là tốt nhất. Sau đó là các thực phẩm trong khoảng sữa, rồi mới tới các loại hàng điểm tâm khác. Đậu và khoai tây cũng chứa protein, nhưng chỉ là loại C. Protein trong khoảng đạm whey là lựa chọn số một và chúng có giá khoảng 25 USD cho một pound (0,45 kg). Ăn quả chà là khô có béo không
