Hotline: 090 68 090 86
Chế Độ Dinh Dưỡng Dành Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu
3 tháng đầu thai kỳ được xem là cac loai hat tot cho ba bau thời kỳ cần thiết nhất để mẹ bổ sung trọn vẹn dinh dưỡng cho con phát hành toàn diện. Trong công đoạn mang thai thì quá trình quan trọng nhất là 3 bốn tuần đầu. Đây là thời điểm mà các tế bào đang phân phối và hình thành công ty của thai nhi, chính cho nên mẹ cần phải bổ sung vừa đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để thai nhi có thể phát hành tốt nhất. Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 04 tuần đầu rất quan trọng Thời kỳ này bà bầu không cần phải ăn ráng thật phổ thông, bởi đang trong quá trình nhỏ bé nghén rất dễ nôn. Mà chỉ cần chia bé bỏng khẩu phần ăn của chính mình khoảng 5-6 bữa/ngày và duy trì được mức năng lượng này định hình. Bổ sung thêm thuốc bổ (sắt, acid folic, B12), protein, chất đạm dễ tiêu hóa và tiếp nhận như: sữa, trứng, cá, đậu và làm thịt gia cầm… bởi rất cần cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của nhỏ bé trong thời kỳ này. Các chất quan trọng cho cơ thế bà bầu: Một ngày cần 3 bữa chính + 3 bữa phụ đầy đủ các chất như: làm thịt, cá, trứng, đậu… ăn đa dạng ăn uống, rau xanh để cung cấp đủ vitamin tăng sức đề kháng. - Chất sắt: giúp phòng dự phòng bệnh thiếu máu và tăng thể tích máu, có đa dạng trong tim, gan, giết mổ, cật, rau xanh và các loại hạt… - Canxi: giúp đồng máu tầm thường và hoạt động hệ thần kinh tốt, sinh ra hệ xương và răng vững chắc cho nhỏ dại, có đa dạng trong cá, cua, tôm, trứng, sữa, đậu đỗ, rau xanh… - Acid folic (vitamin B9): giúp giảm nguy cơ bị tật nứt đốt sống trong bào thài và dị tật ống thần kinh cho trẻ, có trong các loại rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh…hoặc vài loại hạt. - Vitamin D: có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời, mỗi ngày nên phơi nắng khoảng 15 phút và để ánh nắng chiếu trực tiếp vào thân thể, không nên phơi nắng sau cửa kính. - Vitamin C: giúp cung cấp tạo ra cơ, huyết quản và xương sụn cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc, cũng là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, có trong các loại rau xanh, quà bánh… bà bầu ăn quả mắc ca có tốt không
