Phổ quát thiếu phụ thường thích ăn đồ nhẹ. Trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều loại đồ ăn nhẹ thơm ngon nhưng hầu hết không hữu dụng cho sức khỏe loài người. Một số đồ ăn nhẹ như khoai tây cừu, hàng điểm tâm với tốc độ cao,... không chỉ thiếu chất dinh dưỡng mà còn có thể gây béo phì. Vì vậy, chúng ta nên lựa chọn ăn những đồ ăn nhẹ bồi bổ và lành mạnh. Dưới đây là những loại đồ ăn nhẹ bạn có thể dùng hàng ngày: thuc pham tot cho nguoi tieu duong

1. Hạt dẻ: Hạt dẻ chứa vài lượng lớn chất xơ, có thể ngăn dự phòng táo bón. Bên cạnh, hạt dẻ không chỉ giàu trục đường, protein, tinh bột và chất béo, mà còn chứa các loại vitamin và khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, kali ... Nó khác lạ giàu vitamin B, vitamin C và carotene, và chứa hàm lượng cao hơn nhiều hơn so với các loại hạt khác.2. Hạt điều: Hạt vấn đề chứa phổ biến chất sắt gấp 2 lần so với giết mổ bò băm nhuyễn. Chất sắt giúp xúc tiến thời kỳ vận chuyển ô-xy trong cơ thể, từ đó giúp giảm mệt mỏi và cải thiện sự dồn vào một chỗ.3. Hạnh nhân: Với hàm lượng chất xơ cao và không chứa carb (thành phần chính của các loại tinh bột), hạt hạnh nhân góp phần giúp giảm chỉ số các con phố huyết trong các bữa ăn. Dường như, với hàm lượng magie cao, hạnh nhân cũng giúp vấn đề chỉnh lượng tuyến phố trong máu, từ đó giúp dự phòng nguy cơ bị tiểu con đường.4. Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa một hàm lượng cao chất béo. Rất nhiều các chất béo là axit béo không no, trong đó account axit linoleric 50%. Linoleric axit có thể xúc tiến sự vững mạnh và tạo ra của cơ thể con người và nhân tố chỉnh chức năng sinh lý. 
Hơn nữa, nó cũng có chức năng ngăn ngừa táo bón và khiến cho giảm mức độ cholesterol trong huyết thanh. Hình như, hạt hướng dương có chứa vài lượng lớn kali, phổ quát hơn so với chuối và cam. Kali là một chất rất cần thiết cho thân thể nhân loại. Nếu như cơ thể thiếu kali, nó có thể gây suy yếu cơ tim, yếu cơ, và thậm chí gây ra nhồi máu cơ tim.
5. Lạc: Lạc đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm chừng cholesterol và thư giãn đi tiêu. Hàm lượng protein trong đậu phộng là cao như 30%, và giá trị dinh dưỡng của nó thậm chí có thể được so sánh với thực phẩm động vật khác như trứng, sữa, làm thịt nạc và khác như vậy. 
Hình như, đậu phộng cũng giàu chất béo, lecithin, vitamin A, vitamin B, vitamin E, canxi, phốt pho, sắt và các yếu tố khác, tất cả đều là những dưỡng chất quan trọng cho thân thể loài người. Cách đây không lâu, các nhà khoa học từ Bộ Nông nghiệp Mỹ đã phát hình thành rằng, các phù hợp chất resveratrol có trong đậu phộng có thể giúp giảm phần trăm mắc bệnh ung thư và bệnh tim.
6. Hạt óc chó: Theo bình chọn của 13 cuộc nghiên cứu trên 365 người thì một cách thức ăn giàu quả óc chó mỗi ngày có thể cắt giảm cholesterol nhàng nhàng khoảng 0,3 điểm (chẳng hạn trong khoảng 5,5 xuống còn 5,2 mmol/l). Sử dụng khoảng 30g hạt óc chó mỗi ngày sẽ cho kết quả tích cực rõ rệt trong vòng 1 bốn tuần. hạt chia tốt cho người tiểu đường