qua sung kho tot cho ba bau Theo trang Naturalnews, bệnh tiểu tuyến đường là bệnh can dự đến nội tiết do rối loàn chuyển hóa chất đường trong máu, cội nguồn là bởi tuyến tụy không đóng hộp đủ insulin hoặc insulin khi đó bị giảm tác động bởi thân thể.

Christine Tobin (Chủ tịch Hiệp hội ADA) cho biết: Ngoài ra có một danh sách dài các loại thực phẩm có thể ngăn bệnh tiểu trục đường, thì ADA chính thức công nhận 10 loại thực phẩm đứng đầu danh sách đó, bởi chúng thực thụ có thể giúp những người với bệnh tiểu tuyến đường tuýp 1 hoặc 2.Một chế độ ăn uống lành mạnh hòa hợp với lối sống lành mạnh để duy trì cân nặng là cách thức tốt nhất để ngăn đề phòng bệnh tiểu con đường (theo như nghiên cứu của Hiệp hội Đái toá tuyến phố Hoa Kỳ - ADA).

10 thực phẩm này chứa phổ biến khoáng chất như canxi, magiê, kali; vitamin A, C và E, giàu chất xơ, giúp ức chế giễu cảm giác thèm ăn bằng cách giữ cho lượng tuyến phố trong máu và chỉ số tuyến đường huyết thấp trong thời gian dài hơn. Hơn nữa, những thực phẩm này cũng giữ vững cholesterol trong máu và áp huyết ở chừng lành mạnh.

Chẳng những 10 loại thực phẩm sau có thể giữ vững lượng đường trong máu, mà chúng còn chứa các loại chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết khác mà người không bị tiểu tuyến phố ăn chúng cũng rất hữu ích:

1. Đậu

Đậu đen, đậu tây và các loại đậu khác có chứa hàm lượng calo cao, giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Giàu chất xơ nghĩa là đậu khiến cho đại chúng no mau lẹ hơn, nên có thể kiểm soát được cân nặng.

2. Các loại rau xanh

Rau bina (cải bó xôi/rau chân vịt), cải xanh không chỉ chứa đa dạng chất dinh dưỡng mà còn thấp carbohydrates. Nó cũng chứa ít calo, vì thế quần chúng có thể ăn phổ quát như họ muốn.

3. Khoai lang

Khoai lang tốt hơn phổ quát các loại thực phẩm khác, vì nó có chỉ số đường huyết thấp. Khoai lang không làm tăng bỗng nhiên lượng trục đường trong máu của cơ thể. Nó cũng chứa phổ thông vitamun A.

4. Các loại quả mọng

Dâu tây, nam việt quất, việt quất chứa đa dạng vitamin, chất xơ và chất chống ôxy hóa. Hãy thêm các loại quả mọng vào các món salad hoặc ngũ cốc, hoặc bạn cũng có thể xay sinh tố.

5. Cà chua

Cà chua có thể được ăn sống hoặc nấu chín và nó cũng chứa ít calo. Cà chua có thể được liên kết với phổ thông món ăn khác biệt như món ăn phụ hoặc trong các món hầm. Nó cũng giàu vitamin E, C và sắt.

6. Ăn uống họ nhà cam quýt

Bưởi, cam, chanh và các quà bánh họ cam quýt khác tốt cho tim, vì nó chứa đa dạng vitamin C. Những loại hoa quả này tốt hơn nước hàng điểm tâm vì nó chứa chất xơ, làm cho đủng đỉnh thời kỳ thu nhận tuyến phố trong cơ thể.

7. Cá

Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và thờn bơn đều giàu omega-3, một loại axit béo tăng cường cho tim và ngăn ngừa bệnh tiểu tuyến phố. Cách tốt nhất để thưởng thức và hưởng ích lợi trong khoảng những con cá này là nướng và làm cho món súp. Không nên cừu với bơ hoặc tẩm bột, bởi chúng sẽ có chức năng ngược lại.

8. Ngũ cốc

Bột yến mạch, lúa mạch và các item ngũ cốc khác, như bánh mỳ và mỳ ống cũng chứa hàm lượng cao các chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng như magie omega-3 và folate.

9. Quả hạch

Quả hạch chứa omega-3 và các axit béo múp khác. Các loại chất bụ bẫm bảo vệ và giúp trái tim mạnh bạo. Tất nhiên, không nên ăn quá nhiều, vì chúng hầu hết calo. quả sung sấy khô

10. Sữa và sữa chua không chất béo

Cả nhị loại đều giàu vutamin D và cũng là sự chọn tốt để giữ cảm giác khát khao được giữ vững.