Hotline: 090 68 090 86
Những Loại Thực Phẩm Giúp Hạn Chế Cholesterol
Cholesterol cao là hat chi uc yếu tố mà 1/6 người trưởng thành bận rộn phải. Giảm cholesterol là rất cần thiết vì cholesterol cao có thể dẫn đến các rủi ro lớn hơn về bệnh tim mạch, chợt quỵ và các loại bệnh tim khác. Cholesterol là một loại chất béo có trong cơ thể và trong thực phẩm. Có 2 loại cholesterol: LDL và HDL. LDL được xem là “cholesterol xấu” vì đây là loại cholesterol tích tụ trong thành huyết mạch và sau cuối gây nên bệnh tim. HDL được xem là “cholesterol tốt”. Vậy cơ chế thưởng thức tốt nhất để làm cho giảm cholesterol là gì? Đây là một số món ăn tốt nhất và chứa phổ thông chất dinh dưỡng bạn có thể ăn để giúp giảm cholesterol một phương pháp thiên nhiên: Axit béo omega-3, bạn có thể mua thấy trong cá và thuốc bổ dầu cá. Axit béo omega-3 giúp khiến giảm áp lực máu, và áp lực máu cao cũng dẫn đến bệnh tim. Chất xơ – một trong những nguồn thực phẩm giàu chất xơ nhất bạn nên ăn để làm cho giảm cholesterol là lúa mạch. Chất xơ giúp thẩm thấu cholesterol. Các thực phẩm khác giàu chất xơ là táo, lê… Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng và các loại hạt khác cũng chứa những chất béo bệu có thể làm giảm cholesterol trong thân thể. Nên nhớ rằng các loại hạt thì chứa phổ thông calorie, vì thế không nên ăn quá phổ thông. Dầu oliu chứa các chất béo bệu và các chất chống oxy hóa tốt để làm giảm lượng “cholesterol xấu”. Để giảm cholesterol, cần phải hạn chế một số loại thực phẩm có chứa phổ thông cholesterol, chất béo bão hòa, và chất béo trans fat. Bạn nên giảm thiểu các loại thực phẩm sau: Lòng đỏ trứng Sữa nguyên kem và các item trong khoảng sữa Trái cây nhanh Thịt qua sản xuất Đồ nướng với hạn độ chất béo trans fat cao. Trong khi đó, bạn cũng cần giữ cân nặng ở hạn độ vừa phải, đồng đội dục chí ít 30 phút/ngày, 4 lần/tuần và đừng hút thuốc, uống rượu quá mức.
