Hotline: 090 68 090 86
Cách Ăn Tăng Cân Hiệu Quả Dành Cho Nam Giới
Phương pháp tăng cân hiệu quả cho nam Phương pháp tăng cân hiệu quả cho nam Đăng lúc 31/10/2013. Bạn nhỏ nhỏ xíu và muốn tăng cân, nhưng không biết phải làm cho sao? hãy đọc thêm những bí quyết tăng cân hiệu quả mau lẹ cho nam dưới đây. Tập luyện, bổ sung protein Tập dượt thể dục thể thao hàng ngày, đoàn kết bổ sung protein giúp bạn duy trì sự dẻo dai và xây đắp cơ bắp. Đây là phương pháp tốt nhất nếu như nam giới muốn tăng cân. . Ăn chất béo “thân thiết” Chất béo chỉ là một người "bạn" khi đó là loại chất béo chưa bão hòa (có phổ thông trong quả bơ, dầu thực vật), chứ không phải là chất béo trans (thường có trong margarin, mỡ pha tham gia bánh cho xốp giòn, giết mổ đa dạng mỡ, da của gia cầm...). Không bỏ bữa ăn phụ Để tăng cân hiệu quả và nhanh lẹ, ngoài 3 bữa ăn chính, người mua nam nên ăn bổ sung thêm các bữa ăn phụ. Các bữa ăn phụ xen kẽ giữa các bữa chính sẽ giúp duy trì sự ổn định của đường huyết và không “bỏ đói” cơ thể trong một khoảng thời điểm dài. Tất nhiên, bữa ăn phụ ở đây quý khách nam nên lựa chọn những món dễ tiêu, kích thích ăn ngon miệng, phù hợp với mỗi cá nhân, không gây cảm giác chán ăn khi đến bữa ăn chính. Ví dụ các món nấu với bún, gỏi khô bò, sữa chua, nước ép thức ăn, đu đủ, mứt thơm… thì dễ tiêu hóa hơn các loại bánh nếp, bánh chiên vì năng lượng cao nhưng lại khó tiêu, cũng có thể gây cảm giác ngán và hậu quả là bỏ bữa chính! Hạn chế uống ngay trước bữa ăn Đừng làm mất đi sự ngon miệng của bản thân bằng cách thức uống nước trước hoặc trong bữa ăn. Phương pháp này có thể thích hợp với những người muốn giảm cân, nhưng với những người muốn tăng cân gấp rút thì lại có tính năng ngược lại. Nên tránh các loại chất lỏng, kể cả nước, sữa, nước bánh kẹo... trước khi ăn. Bỏ hút thuốc lá Vài hóa chất trong thuốc lá làm ức nhạo báng sự thèm ăn, cho nên bạn nên loại trừ chúng ra khỏi thân thể sẽ giúp vị giác của bạn kích thích thèm ăn tốt hơn. Ăn một tẹo trước khi đi ngủ Hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ chuyển hóa thực phẩm một cách đủng đỉnh chạp hơn khi chúng ta đang ngủ. Thành ra, có một bữa ăn nhẹ, bé nhỏ dinh dưỡng trước khi đi ngủ là một bí quyết khác để giúp bạn có được cân nhanh. Một vài món ăn giúp tăng cân hiệu quả cho nam giới: Sữa và chuối: sữa, chuối là cả hai biện pháp hoàn hảo cho tăng cân. Bạn có thể làm sinh tố chuối, đồ uống này cung cấp cho cơ thể phần nhiều các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng trọng lượng thân thể. Tất nhiên, giảm thiểu ăn quá phổ thông. Hàng điểm tâm khô và sữa: Đun sôi một ít sữa với một số quả hạnh, quả chà là, quả sung, sau đó uống lúc còn ấm. Đẩy mạnh các thực phẩm béo: Đẩy mạnh những loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm tiểu mạch… trong menu hàng ngày của bạn để tăng trọng lượng cơ thể. Xoài: Xoài là loại quả rất hữu ích trong việc giải quyết được trọng lượng. Bạn có thể liên minh xoài pha với sữa để ăn mỗi ngày trong một 04 tuần, có thể tấn công thành sinh tố và uống mỗi ngày một ly. Nho khô: Nho khô cũng có ích trong việc khắc phục nhân tố nhẹ cân. Nên bổ sung 30 gram nho khô mỗi ngày từ một tháng để làm được những gì bạn mong muốn về cân nặng của mình. Cách sử dụng hạt chia để giảm cân
