Hotline: 090 68 090 86
Hạt chia úc mang thể dùng như món mặn hoặc uống như thức uống. không những thế, bột hạt CHIA cũng sở hữu thể tiêu dùng để làm cho bánh. Theo những nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, hạt CHIA sau lúc vào trong dạ dày sẽ trương nở, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ Đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Hạt CHIA không mang mùi vị lạ, thành ra sau lúc thêm hạt CHIA vào những món ăn, thức uống vẫn giữ nguyên hương vị ban sơ. Hạt Chia sở hữu lợi cho phổ biến đối tượng: người cao tuổi, người có bệnh lý tiểu đường hoặc tim mạch, nữ giới sở hữu thai và cho con bú, con trẻ, người lao động nặng về thể lực và trí năng...
Món mặn với hạt CHIA
1. tiêu dùng hạt CHIA nấu canh
Hạt CHIA được sử dụng như một mẫu gia vị, sản xuất đủ chất dinh dưỡng lại ko làm cho mất đi mùi vị của món ăn. Bạn sở hữu thể tiêu dùng 3-4 muỗng cà phê hạt CHIA cho vào nấu chung những món canh rau củ quả, với thể nấu chung với giết thịt hoặc những món canh khác đều được.
hai. dùng hạt CHIA nấu cháo, nấu súp
Sau khi nấu cháo, súp, bạn cho thêm 2-3 muỗng canh hạt CHIA vào và ăn như bình thường. Lưu ý, nêm nếm gia vị vừa đủ, không sử dụng quá nhiều muối, hạt nêm sẽ dễ khiến cơ thể tích nước.
3. dùng hạt CHIA trộn sa lát
Bạn với thể làm sa lát sở hữu ức gà, sau Đó cho thêm 2-3 muỗng canh hạt CHIA vào và ăn như bình thường. ko cho quá phổ thông tuyến phố, gia vị và mayonaise vào sa lát vì sẽ khiến giảm công dụng giảm cân.
4. Trứng cừu hạt CHIA:
Cho Trứng cộng chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn, thêm 2 muỗng hạt chia đánh tan đều rồi đem rán.
5. giết mổ nướng hạt CHIA:
Trộn vài muỗng hạt chia vào nước sốt ướp giết và quét lên giết mổ trước lúc nướng. Lưu ý, để giảm cân hiệu quả nên ăn phổ thông ức gà và cá, giảm thiểu thịt heo và bò bởi chúng cất đa dạng cholesterol và khó hấp thụ hơn.
Món tráng miệng sở hữu hạt CHIA
6. Nước hạt CHIA:
cách dễ dàng và nhanh nhất để mang thức uống này là cho 1 muỗng hạt chia vào một ly nước và khuấy đều trong khoảng 30 đến 60 giây. Sau khi khuấy, chia tiếp thu nước và mềm ra, lúc này bạn có thể uống. làm tương tự với bất kỳ mẫu nước trái cây đóng sẵn hoặc nước trái cây ép (loại ít hay ko đường). hat chia giảm cân
7. Sinh tố hạt CHIA:
Cho 1-2 muỗng hạt chia vào ly sinh tố, trộn đều, để 15 phút rồi thêm đá bào và mình đã xơi được rồi ấy. Thay sữa đặc bằng sữa tươi ko trục đường nhé
8. Hạt chia và Sữa chua
Chuẩn bị 1 ly sữa chua không tuyến đường (hoặc ít đường), một muỗng hạt chia, mật ong.Rắc 1 muỗng hạt chia lên sữa chua, cho thêm một muỗng café mật ong. dùng muỗng quậy hỗn tạp này lên cho đều và thưởng thức.
9. Nước chanh hạt chia
Chuẩn bị một chén nước nhỏ, hạt chia, một trái chanh, tuyến phố. Cho 1 muỗng canh hạt chia vào chén nước. Sau ngừng thi côngĐây tiêu dùng muỗng khuấy nhẹ nhàng để những hạt không dính lại mang nhau. Để yên trong vòng 10 phút. Thêm hai muỗng café nước chanh tươi và 2 thìa café tuyến phố, trộn đều và dùng.
10. Bánh hạt chia:
Xay hạt chia (hoặc tậu bột hạt chia) trộn vào hỗn tạp bột mì, trứng, sữa… để khiến cho bánh. Cho ít con đường và tiêu dùng sữa không trục đường, bánh sẽ ko bị ngấy và phải chăng cho sức khỏe.
những lưu ý khi giảm cân bằng hạt CHIA
- Hạt CHIA chỉ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, cần tập thể dục đều đặn để tương trợ đốt mỡ nhanh, giảm cân hiệu quả.
- lúc thực hành những món tráng mồm từ hạt CHIA, nên gia giảm lượng tuyến phố càng phổ quát càng phải chăng, thay sữa đặc, sữa béo bằng sữa tươi ko đường
- khi thực hiện những món mặn trong khoảng hạt CHIA, nên nêm nếm ít muối, gia vị và ăn đa dạng ức gà, cá (thịt trắng) hơn những giết mổ đỏ (thịt heo, giết mổ bò) để thân thể dễ kết nạp.
- Uống ít nhất hai,5 lít nước mỗi ngày. 3 lít nước cho ngày có tập tành thể lực.
