Công đoạn có mang 3 04 tuần đầu là giai đoạn bé bỏng nghén phổ thông nhất và dễ sẩy thai chính vì vậy mà chế độ dinh dưỡng cho các bà bầu là rất quan trọng. Trong thời kỳ này thai nhi đã sản xuất tương đối các tập đoàn của thân thể nên các bà mẹ cần bổ sung trọn vẹn các chất dinh dưỡng để cho thai nhi có thể sản xuất một phương pháp tốt nhất. Dưới đây là những loại thực phẩm mà các bà mẹ cần bổ sung tham gia thực đơn của bản thân mình. hat hanh nhan mat ong

Ngũ cốc:

Chất xơ có các loại ngũ cốc như lúa mạch, yến mạch, gạo, bột mì rất tích cực cho hệ tiêu hóa, giúp bà bầu giảm thiểu khỏi táo bón. Ngũ cốc thuần chất rất ít hàm lượng chất béo và muối nên các bà bầu có thể yên ổn tâm sử dụng mà không sợ tác động tới thai nhi. Bên cạnh các loại ngũ cốc còn cung ứng cho bà bầu lượng vitamin và sắt rất tốt cho sức khỏe.

Giết mổ đỏ:

Là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu, các loại thịt đỏ cung cấp cho bà bầu một hàm lượng chất sắt thiên nhiên và bình an, không những thế nó còn cung cấp protein và đạm cho cơ thể. Trong quá trình mang thai 3 tháng đầu cơ thể cần bổ sung lượng máu cao hơn so với bình thường chính vì vậy mà đây là một lựa chon minh mẫn cho các bà mẹ.

Bánh kẹo:

Các vitamin C, E, vitamin lực lượng B có trong giải khát có chức năng đẩy mạnh hệ miễn dịch và giúp thai nhi tránh khỏi nguy cơ bận rộn bệnh hen suyễn. Những loại bánh kẹo như bơ, bưởi, nho, kiwi… đều là những thực phẩm bà bầu nên ăn.

Sữa:

Sữa cung ứng một lượng lớn canxi, vitamin và khoáng chất sẽ tạo điều kiện cho xương của thai nhi sản xuất một bí quyết khỏe khoắn.

Rau củ quả:

Đây chính là hàng ngũ thực phẩm không thể thiếu với mỗi người. Hàm lượng chất xơ mà các loại rau, củ, quả cung cấp là vô cùng dồi dào, tuy nhiên axit folic của rau củ quả còn tạo điều kiện cho thai nhi tránh khỏi những dị tật bẩm sinh. Bà bầu nên dùng nhiều những loại như bí đỏ, bí đao, bông cải xanh, cà rốt, cà chua, xà lách để giúp thai nhi được mạnh mẽ.

Ngoài ra các bà bầu không nên ăn các loại cá có chứa thủy ngân như cá thu, cá mập, cá kiếm bởi thủy ngân trong cá sẽ gây nguy hại cho não bộ của thai nhi. Dường như đó những bà bầu cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chưa qua diệt trùng, hay những đồ ăn chưa chín. Không nên uống rượu hay đồ uống có cồn vì nó sẽ tác động đến sự phát triển của thai nhi.