Bổ sung canxi bao nhiêu là đủ?

Ý định canxi trong ngày từng độ tuổi theo khuyến nghị của RNI (Bộ Y tế 2002):

Độ tuổi

Lượng canxi cần bổ sung

Trẻ bú mẹ

Trong sữa mẹ có đủ canxi cung ứng cho trẻ trong những 04 tuần đầu tham gia khoảng 300-400 mg mỗi ngày.

Trẻ trong khoảng 1- 3 tuổi

500mg/ ngày.

Trẻ 4-6 tuổi:

600mg/ ngày

Trẻ 7-9 tuổi

700mg/ ngày

Trẻ vị thành niên trong khoảng 10 - 18 tuổi

1.300mg/ ngày

Người trưởng thành

1.000mg/ ngày

Thiếu phụ trong khoảng 50 tuổi trở lên và nam giới từ 65 tuổi trở lên

1.300mg/ ngày

Phụ nữ có thai

1.200mg/ ngày

Đàn bà cho con bú

1.000mg/ ngày

Canximilk - canxi từ sữa, dễ hấp thu nhất

Canximilk là canxi  được tách ra từ sữa bò nguyên chất bằng lý lẽ kết tủa và sấy khô. Trong sữa có tất cả thành phần khác biệt: lippit, protein, photpho, magie… trong đó khác lạ có hàm lượng canxi cao.

Sữa vẫn được khuyên sử dụng như một nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng. Đối với sự tạo ra của xương và sản xuất chiều cao, sữa nhập vai trò rất lớn khi cung ứng tới 36% canxi, 42% vitamin D trong chế độ ăn, theo tìm hiểu đã được đăng trên báo chí dinh dưỡng của Mỹ.

Trong các loại thực phẩm, sữa và các chế giễu phẩm trong khoảng sữa tuy chưa phải là thực phẩm có nguồn canxi cao nhất, nhưng khả năng tiếp thụ canxi của thân thể đối với sữa và các chế nhạo phẩm trong khoảng sữa cao nhất trong đông đảo các loại canxi được bổ sung.

Các tìm hiểu cũng chỉ ra, canxi từ sữa sống sót chủ công dưới hai dạng: 66% dạng canxi phosphate keo (CaHPO4) và phần còn lại hiện ra dạng ion Ca2+ của các muối canxi. Tỷ lệ Ca/P trong CaHPO4 xấp xỉ với tỷ lệ Ca/P trong xương, do có tỷ lệ tương đồng này, việc tiếp nhận canxi từ sữa dễ ợt hơn và tốt cho sự tạo ra của xương mà các loại canxi khác không có.

Bổ sung canximilk, đừng quên Vitamin D3 và MK7!

Nếu canxi là khoáng chất chính để tạo xương, thì vitamin D3 và MK7 chính là "công cụ" chuyên chở canxi tham gia đúng điểm đích là xương.

Vitamin D có công dụng giúp tải kết nạp canxi qua thành ruột để vào máu.

Dường như đó, MK7 giúp vận tải Canxi từ máu vào xương, quả óc chó mỹ cùng lúc kích thích tăng lượng Collagen trong xương. Nhờ đó, MK7 giúp xương tạo ra vừa chắc khỏe vừa bền bỉ.

Nếu không có MK7, canxi dễ gắn tham gia mô mềm, tham gia mạch máu hơn là gắn tham gia xương của cơ thể, gây ra phổ thông bệnh về xương khớp, vôi hóa huyết quản tạo vữa xơ động mạch, giãn tĩnh mạch, bệnh mạch vành tim, sỏi thận, suy thận, vôi hóa các mô kết hợp...

4 không khi bổ sung canxi:

-  Không nên uống sản phẩm bổ sung  canxi khi đói.

-  Không uống item bổ sung canxi cùng sắt.

- Không nên uống item bổ sung canxi kèm với sữa.

- Không ăn mặn khi bổ sung canxi.