Hotline: 090 68 090 86
Nếu có vấn đề kiện, bạn nên tranh thủ chợp mắt 20-30 phút tham gia buổi trưa để cảm thấy thư thái mỗi ngày. Và quả óc chó mỹ dưới đây là những lý do thuyết phục để bạn duy trì lề thói này, theo MensfitneHầu hết các đêm, bạn đều có giấc ngủ thông thường. Nhưng bất giác một lúc nào đó, bạn lại có những hành động kỳ quặc trong lúc ngủ, mà khi phát xuất hiện, bạn cảm thấy tí chút hoang mang.
Thấy vui vẻ hơn
Có nhẽ bạn từng nghe khách hàng nào đó nói rằng ngủ trưa giúp cải thiện tâm cảnh. Và bạn hoàn toàn có thể tin vào nhân tố đó khi gần đây, một phân tích của Trường đại học Hertfordshire (Anh) cho thấy trong 1.000 người nhập cuộc điều tra, có 66% số người ngủ trưa dưới 30 phút mỗi ngày và họ được thông báo là cảm thấy hạnh phúc hơn những người ngủ trên 30 phút hoặc không ngủ phút nào cả.
Tăng cường sự tỉnh táo
Một giấc ngủ trưa 20-30 phút có thể tăng mạnh sự tỉnh giấc táo trong thời gian ngắn, song song không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Có nhẽ bạn từng nghe khách hàng nào đó nói rằng ngủ trưa giúp cải thiện tâm cảnh. Và bạn hoàn toàn có thể tin vào nhân tố đó khi gần đây, một phân tích của Trường đại học Hertfordshire (Anh) cho thấy trong 1.000 người nhập cuộc điều tra, có 66% số người ngủ trưa dưới 30 phút mỗi ngày và họ được thông báo là cảm thấy hạnh phúc hơn những người ngủ trên 30 phút hoặc không ngủ phút nào cả.
Tăng cường sự tỉnh táo
Một giấc ngủ trưa 20-30 phút có thể tăng mạnh sự tỉnh giấc táo trong thời gian ngắn, song song không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Tăng mạnh thông minh
Giấc ngủ trưa sẽ giúp não bộ nghỉ ngơi và bình phục tốt, giúp tăng mạnh sự sáng tạo. Trong khi đó, sức khỏe não bộ cũng được cải thiện. Qua đó, trí tưởng được tăng nhanh.
Cải thiện chất lượng công việc
Ngủ trưa sẽ giúp bạn hạn nhạo báng những sai sót trong công việc và khiến cho hiệu quả công tác cũng được tăng lên.
Hạ áp huyết, tăng mạnh miễn nhiễm
Ngủ trưa được cho giúp giảm huyết áp đối với những người có huyết áp cao. Những bệnh nhân cao áp huyết có ngủ trưa 60 phút/ngày sẽ giảm áp huyết đáng kể so với bệnh nhân không ngủ trưa. Ngoài ra, ngủ trưa khoảng 30 phút có thể giúp ích cho hệ miễn nhiễm của chúng ta, theo một phân tích ốm thông báo trên tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism.
Giúp ích cho tim
Những người ngủ trưa 30 phút mỗi ngày hoặc ít ra 3 lần/tuần có nguy cơ tử chiến do bệnh tim thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa, theo tìm hiểu của Trường đại học Y Athens (Hy Lạp).
Hạn chế sự thèm ăn và "tắt" hormone gây đói
Khi thân thể mệt mỏi, bạn thường thấy đói bởi cơ thể đang giục giã bạn nạp năng lượng ngay. Và khi bạn ngủ, thân thể sẽ làm cho giảm mức ghrelin, hormone gây đói. Yếu tố này giúp ích cho người đang giảm cân.
Ngủ trưa sẽ giúp bạn hạn nhạo báng những sai sót trong công việc và khiến cho hiệu quả công tác cũng được tăng lên.
Hạ áp huyết, tăng mạnh miễn nhiễm
Ngủ trưa được cho giúp giảm huyết áp đối với những người có huyết áp cao. Những bệnh nhân cao áp huyết có ngủ trưa 60 phút/ngày sẽ giảm áp huyết đáng kể so với bệnh nhân không ngủ trưa. Ngoài ra, ngủ trưa khoảng 30 phút có thể giúp ích cho hệ miễn nhiễm của chúng ta, theo một phân tích ốm thông báo trên tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism.
Giúp ích cho tim
Những người ngủ trưa 30 phút mỗi ngày hoặc ít ra 3 lần/tuần có nguy cơ tử chiến do bệnh tim thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa, theo tìm hiểu của Trường đại học Y Athens (Hy Lạp).
Hạn chế sự thèm ăn và "tắt" hormone gây đói
Khi thân thể mệt mỏi, bạn thường thấy đói bởi cơ thể đang giục giã bạn nạp năng lượng ngay. Và khi bạn ngủ, thân thể sẽ làm cho giảm mức ghrelin, hormone gây đói. Yếu tố này giúp ích cho người đang giảm cân.
