Hotline: 090 68 090 86
Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Dành Cho Dân Văn Phòng
Cuộc sống của dân văn phòng yêu cầu bạn phải ngồi hàng giờ trước máy tính, yếu tố này là căn nguyên hàng đầu gây ra béo bụng. Hãy thử những tuyệt chiêu sau để có bụng phẳng như ý muốn. Đầu tiên, để tránh bụng ngày càng béo, bạn nên chuyên cần ngồi thẳng lưng và vuông góc với bàn. Yếu tố này vừa để bảo vệ cột sống vừa giúp cơ bụng căng ra và mỡ sẽ không có thời cơ tích trữ tại vùng bụng của bạn nữa. Ngoài ra đó, bạn có thể áp dụng thêm 5 tuyệt chiêu sau: 1. Hóp bụng: Hóp bụng sẽ giúp chị em có một vòng bụng phẳng phiu. Không chỉ ngồi mà lúc đứng hay vận động, bạn cũng nên kiên trì hóp bụng. Bạn có thể hít tham gia song song hóp bụng, giữ trong 5 nhịp đếm rồi thở ra. Ví như việc này tác động đến sự dồn vào một chỗ làm cho việc của não bộ, bạn có thể hóp bụng mà không cần đếm nhịp, tới khi nào không hóp được nữa thì thả lỏng cơ bụng rồi lại hóp tiếp. 2. Nâng chân: Bài tập này tốt cho cơ bụng và cơ đùi trước (cơ tứ đầu). Tranh thủ một số phút nghỉ giải lao, bạn có thể ngồi thẳng lưng trên ghế. Siết bụng lại và nhấc một chân khỏi sàn khoảng 15cm. Tương tự, đầu gối sẽ vuông góc với bàn chân. Giữ trong 10 giây rồi thủng thẳng hạ chân và thở ra. Đổi bên. 3. Gập bụng: Bạn ngồi ở mép ghế rồi ngả người ra sau cho đến khi lưng trên của bạn chạm tham gia lưng ghế. Đặt nhì tay lên thành ghế để nâng đỡ thân. Nâng nhì đầu gối lên sao cho ống quyển Đồng thời với sàn nhà. Ép đầu gối sát ngực rồi lại hạ chân xuống vuông góc sàn nhà. Lập lại càng đa dạng lần càng tốt. 4. Đạp xe tưởng tượng: Ngồi ở mép rìa ghế, đặt nhì tay lên tay ghế để nâng đỡ cơ thể. Giả vờ như bạn đang đạp xe bằng bí quyết nâng một chân áp sát ngực rồi luân phiên sang chân còn lại, đồng thời siết chặt bụng. Bạn có thể "đạp xe" chậm rì rì rãi. Một vài ngày sau khi đã quen, bạn đạp xe nhanh hơn. Nhớ luôn giữ cho lưng thẳng nhé! 5. Vặn bản thân mình: Phong thái này có phần "giả mạo muội" hơn một chút khi bạn phải ngồi trên bàn hoặc một chiếc ghế cao rộng, chân buông thỏng. Ngả người một góc 45 độ (phải đảm bảo là lưng bạn không có cảm giác đau). Vặn thân trên sang bên phải, nhì tay đồng thời cũng rướn chạm xuống phần bàn sau hông phải. Lập lại với bên trái, 8 - 10 nhịp cho mỗi bên. Chấp hành khoảng 2 - 3 lần. Để có một chiếc bụng không ngấn mỡ, bên cạnh việc di chuyển, bạn cũng cần hạn chế nhạo tình trạng "ăn xả láng" và vâng lệnh 7 nguyên lý sau: 1. Khởi đầu ngày mới bằng nước chanh: Vắt một ít nước cốt chanh vào ly nước ấm và thêm chút muối. Tiếp tục sử dụng hàng điểm tâm này vào mỗi sáng để kích thích thời kỳ mua bán chất. 2. Hạn nhạo báng gạo trắng: Bạn có thể thay gạo trắng bằng gạo lứt, bánh mì nâu, yến mạch. Những thực phẩm này có thể giúp giảm mỡ bụng. 3. Hạn chế chất ngọt: Giảm thiểu xa kẹo bánh, nước ngọt và thực phẩm rộng rãi dầu mỡ vì chúng có thể khiến tăng lượng mỡ tích tụ tại vùng bụng và đùi. 4. Uống phổ quát nước: Nếu như bạn muốn sớm loại trừ bụng bia, hãy uống đủ 2 - 3 lít nước mỗi ngày. Uống nước giúp tăng cường công đoạn mua bán chất và vứt bỏ các độc tố, chất béo ra khỏi thân thể. 5. Ăn tỏi sống: Nếu không sợ mùi tỏi, bạn có thể nhai 2 - 3 tép tỏi mỗi sáng và uống một ly nước chanh sau đó. Liệu pháp này sẽ đẩy nhanh gấp đôi tiến trình giảm cân và giúp máu lưu thông dễ dàng trong thân thể. 6. Tăng lượng rau và thức ăn: Ăn một tô rau củ và bánh kẹo vào buổi sáng và buổi tối giúp vứt bỏ lượng mỡ dư thừa. Đây còn là nguồn giàu sang chất chống oxy hóa, chất khoáng và vitamin. 7. Thêm phổ quát gia vị: như quế, gừng và hạt tiêu đen khi sản xuất món ăn. Các gia vị trên không chỉ giúp tiến công tan mỡ mà còn cải thiện sức đề kháng insulin và giảm lượng tuyến đường trong máu. ở đâu bán quá óc chó mỹ
