Hotline: 090 68 090 86
Trong những ngày có kinh nguyệt, một vài chị em thanh nữ thường có cảm giác đau bụng dữ dội, dĩ nhiên đó là cảm giác người bi hùng nôn, chóng mặt, mệt lả đi. Theo các nhà công nghệ, các triệu chứng đó do cội nguồn là các rối loạn hóa học trong cơ thể. Để giảm cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, chị em thanh nữ nên đọc nguyên lý giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả tại gia trong bài này.
Cách giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả
Chế độ vận động, nghỉ dưỡng
- Không được chuyển di quá mức: Ngoài ra có kinh và một ngày trước, sau kỳ kinh, chị em đàn bà không nên luyện cộng đồng thao hoặc công sức nặng, chỉ nên đi bộ và di chuyển nhẹ nhàng để tăng nhanh sức khỏe và sự dai sức của thân thể.
- Hạn chế xúc động trong những ngày có kinh: Khi có kinh chị em nên giữ cho tâm hồn bản thân được thảnh thơi, dễ chịu, giảm bớt găng tay, hạn giễu cợt áp lực sẽ góp phần khiến dịu cơn đau..
Cơ chế thưởng thức
- Nên ăn đủ chất nhưng hạn nhạo báng ăn bánh kẹo có đồ cay, hot gây táo bón dễ khiến đau bụng kinh nặng thêm.
- Nên uống nước chanh hot, dùng các loại vitamin hỗn phù hợp và chất khoáng có chứa canxi.
- Không nên ăn những thức uống chế giễu biên tinh mà cần ăn đa dạng rau, thức ăn, cá và hạn chế giễu các loại thực phẩm ngọt, mặn.
- Không ăn những thứ có chức năng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…
- Không uống cà phê, chè, cô ca cô la vì có chất cafein có thể gây khó tính, hoảng loạn trong kỳ kinh nguyệt.
Hạn chế tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”
- Cần giữ ấm thân thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, chị em không nên bơi lội, tám rửa bằng nước lã, uống nước lạnh, làm việ nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau;
- Trong những ngày này, nên tắm nước ấm hot và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm;
- Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm cho máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.
Phương pháp giảm đau bụng kinh nguyệt khi bị đau bụng kinh nguyệt
- Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (xem xét giảm thiểu nóng quá sẽ gây bỏng).
- Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo can hệ đến vùng chậu cùng lúc quý khách có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
- Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.
- Dán cao hoặc trâm dầu hot sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dãi.
- Massage nhẹ và nhiều lần phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá bỗng nhiên ngột và giảm đau thật hiệu quả.
- Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục tới ngày thứ 3 của chu kỳ.
- Trường phù hợp đau rộng rãi quá người mua có thể uống thuốc giảm đau theo chỉ dân của bác bỏ sỹ và tuyệt đối không được tự ý sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào ví như không có chỉ dẫn của bác bỏ sỹ.
Với một vài nguyên tắc giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả tại nhà ở phía trên sẽ giúp chị em giảm hẳn cơn đau bụng và những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt một cách tiện lợi, hiệu quả. Chúc chị em chị em thanh nữ chúng bản thân mình luôn trẻ, đẹp, tự tin mỗi ngày nhé. quả mắc ca có tác dụng gì
