Vitamin được biết tới trong khoảng năm 1905 khi các nhà tìm hiểu tò mò về sữa đã nghĩ rằng trong sữa có "một vài chất không được thừa nhận … với số lượng rất nhỏ, quan trọng cho sự lớn mạnh và nuôi dưỡng bình thường".

Năm 1912, trong khi đang tìm hiểu gạo, nhà phân tích Casimir Funk đã tách một "nhân tố" hữu nhưng mà ông diễn tả là amin (giống như axit amin). Do vì nó rất quan trọng với cuộc sống, nên ông hòa hợp nhì từ lại, cho ra thuật ngữ vitamin.

Vitamin có vai trò quan trọng đối với sự sống, đương nhiên nhận diện việc chúng ta thiếu hụt Vitamin hay không lại là việc không dễ chơi (ví như ko khiến các xét nghiệm). Viện Y học vận dụng Việt Nam đã tổng hợp và gửi tới khách hàng thông tin về các biểu hiện có thể có khi thiếu vitamin. Giả dụ có các thể hiện này, khách hàng hãy gặp mặt các bác bỏ sỹ để khám kiểm tra và làm các xét nghiệm cần thiết nhé.

Nứt khóe miệng

Thân thể bạn có thể đang bị thiếu vitamin nhóm B (khác lạ là vitamin B2, B3 và B12), kẽm và/hoặc sắt

Bạn nên ăn phổ quát cá hồi, trứng, sò và các loại hải sản khác để bổ sung những loại vitamin này cho thân thể. Những người ăn chay có thể ăn bổ sung đậu lăng, các loại thực phẩm thuộc họ Đậu, lạc (đậu phộng), cà chua khô, vừng (mè) và củ cải trục đường.

Xem xét cần thiết: Vitamin C nên được uống bổ sung cùng với sắt để làm tăng hiệu quả. Nguồn vitamin C trong thực phẩm bao gồm bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải, ớt chuông đỏ…

Da mẩn đỏ và rụng tóc

Cơ thể bạn có thể đang bị thiếu kẽm, vitamin B7, vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K.

Bạn nên ăn thêm phổ thông bánh kẹo khô, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, các nhạo báng phẩm sữa, trái bơ, nấm mỡ, quả mâm xôi và chuối

Để ý cần thiết: Lượng vitamin B7 đôi khi sẽ bị ảnh hưởng thụ động do việc ăn quá phổ biến trứng vì protein trong trứng sẽ chặn đứng giai đoạn tiếp nhận vitamin B7 của cơ thể.

Mọc mụn ở má, cánh tay và đùi

Cơ thể bạn có thể đang thiếu vitamin A và vitamin D

Bạn nên ăn ít chất béo không bão hóa và chất béo chuyển hóa (transfat) hơn.

Bạn nên ăn phổ biến cá, hạt lanh, thức uống khô, hạnh nhân, quả óc chó, cà rốt, khoai lang và ớt chuông đỏ.

Để ý quan trọng: đôi lúc mọc mụn sẽ khiến cho bạn cảm thấy đau và muốn nặn chúng đi. Nhưng tuyệt đối đừng làm cho vậy!

Cảm giác nóng rát, ngứa và tê suy bì ở đầu chi

Cơ thể bạn có thể đang thiếu vitamin lực lượng B (B6, B9 và B12)

Bạn nên ăn bổ sung măng tây, rau bina, các loại rau có lá xanh đậm, đậu Tây, trứng và hải sản.

Lưu ý quan trọng: Thiếu vitamin lực lượng B có thể tác động tới đầu các dây thần kinh ở dưới da. Dường như, trầm cảm, mệt mỏi, kiệt lực, thiếu máu và mất cân bằng hormone cũng sẽ gây ra những triệu chứng tương tự.

Chuột rút và đau ở ống chân, bàn chân

Cơ thể bạn có thể đang thiếu kali, canxi, magie và vitamin nhóm B.

Bạn nên ăn thêm phổ quát chuối, hạnh nhân, bí ngô, anh đào, táo, bông cải xanh, bắp cải, rau bina, hạt dẻ, bưởi.

Để ý cần thiết: lượng các loại vitamin trên sẽ bị ảnh hưởng khi bạn khởi đầu luyện tập. Việc ra mồ hôi sẽ khiến lượng các vitamin tan trong nước giảm xuống. Nhưng đừng vì vậy mà ngưng tập tành, thay tham gia đó, hãy ăn bổ sung các loại thực phẩm được khuyến nghị để bù lại lượng vitamin đã đánh mất.

Các triệu chứng đặc hiệu của thiếu vitamin

Thiếu vitamin A

Thiếu vitamin đội ngũ B

B1:

B2:

B3:

B5:

B6:

B12:

Thiếu vitamin C

Thiếu vitamin D

Thiếu vitamin E

Xem xét cho bạn

Ảnh hưởng của việc thiếu vitamin là rất đa dạng. Ví như bạn lo ngại về bất kỳ loại vitamin nào trong cơ thể, hãy hỏi ý kiến bác bỏ sỹ. Một điều cần thiết nữa bạn nên nhớ rằng, bổ sung các loại vitamin bằng các loại thực phẩm là cách thức tốt nhất. Bổ sung các viên vitamin cũng là một giải pháp tốt và trong trường hợp đó bạn nên ưu tiên dùng các loại Multivtamin bao gồm tổng hợp nhiều loại vitamin trong thành phần

Mua hạt hạnh nhân ở đâu uy tín, chất lượng.