Cam và cà chua

Không nên ăn quá phổ thông nhị loại quà bánh ngon nhưng có tính axit cao này, chưng sĩ Gina Sam, Giám đốc Trọng điểm Tiêu hóa Di chuyển Mount Sinai tại Bệnh viện Mount Sinai, Mỹ, khuyên. 

Lượng axit tăng do ăn quá rộng rãi cam hoặc cà chua có thể dẫn tới trào ngược.

Ăn quá phổ thông cam và cà chua trong một khoảng thời gian dài, có thể gây ra bệnh Barrett thực quản, một rối loàn khi các thương tổn tiền ung thư xuất hiện trên lớp niêm mạc thực quản.

Bác sĩ Sam gợi ý không nên ăn quá nhì quả cam hoặc cà chua nhỏ mỗi ngày. Hoàn toàn giảm thiểu những thực phẩm này giả dụ bạn đã có triệu chứng trào ngược.

Cá ngừ đóng gói

Cá ngừ sản xuất có thể là một món ăn rất thu hút. Đương nhiên, ăn quá phổ biến cá ngừ đóng chai có thể gây nguy hại, vì hàm lượng thủy ngân từ cá ngừ thường cao hơn so với những loài cá khác. 

Lượng thủy ngân cao quá mức có thể dẫn đến các yếu tố về nhãn quang, suy giảm thính lực và ngôn ngữ, hoạt động của thân thể thiếu nhịp nhàng và yếu cơ. 

Bạn không nên ăn phổ biến hơn 3-5 hộp cá ngừ một tuần, Sam nói. Có thể chọn thêm vài loại cá có lượng thủy ngân thấp hơn như cá hồi, tôm và cá tuyết.

Nước

Đủ nước là chìa khóa để có sức khỏe tốt, nhưng uống quá phổ quát nước có thể gây nhiễm độc, bác bỏ sĩ Alan R. Gaby, tác giả của cuốn sách giáo khoa Dinh dưỡng Y khoa cho biết.

Nhân tố này xảy ra khi lượng nước uống khiến loãng natri trong thân thể, dẫn đến hạn độ natri trong máu thấp bất thường, có thể dẫn đến suy giảm chức năng của não và thậm chí tử vong.

Uống bao lăm nước sẽ gây ra vấn đề? Nhân tố này thường chỉ nguy hiểm với những đi lại marathon tuyến phố dài hoặc những người tự ép chính mình uống quá phổ thông. 

Đương nhiên, bạn không nên uống nước quá phổ quát, hãy rà soát nước tiểu của bản thân, giả dụ nó luôn trong suốt thì hãy giảm uống nước.

Đậu nành

Đậu nành có thể giúp giữ vững lượng cholesterol và áp huyết khi tiêu thụ ở mức vừa phải. Nếu tiêu thụ quá mức, đâu nành sẽ ức chế giễu sự hấp thụ sắt gây ra thiếu máu. 

Tiêu thụ đậu nành dài lâu với số lượng lớn có thể làm cho tăng sản nội mạc tử cung, sự gia tăng của nội mạc tử cung có thể dẫn đến ung thư tử cung. Trong khi chưa có thông báo đúng đắn về lượng đậu nành ở ngưỡng an ninh, bạn có thể ăn 2 cốc sữa đậu nành hoặc ít hơn.  

Rau bina

Tươi ngon và tốt lành, rau bina chứa toàn bộ protein, chất xơ, và các vitamin và khoáng vật khác biệt. 

Đạm động vật ít béoRau bina cũng giàu lutein, một chất carotenoid có thể giúp ngăn đề phòng thoái hóa điểm tiến thưởng can dự đến tuổi (nguyên nhân phổ biến gây mất nhãn quan và mù lòa), Gaby nói.
 
Rau bina cũng chứa lượng oxalate cao, một thích hợp chất có thể dẫn tới sự hình thành sỏi thận. Vì vậy, bệnh nhân sỏi thận không nên ăn loại rau này quá phổ quát.

Nếu bạn chủ chốt mục tiêu thụ các loại protein ít béo như giết mổ ức gà hoặc lòng trắng trứng, thì nên thay đổi. 

Fuhrman nói rằng việc tiêu thụ quá rộng rãi protein nạc động vật có thể nguy nan vì nó làm cho cơ thể tăng đóng chai hormone nhân tố tăng trưởng giống insullin 1 (IGF-1), thúc đẩy sự lão hóa và khiến cho tăng nguy cơ ung thư (khác lạ là ung thư vú).

Trong thực tại, một nghiên cứu được báo cáo trên tin báo Cell Metabolism cho thấy có sự tăng thêm gấp bốn lần các ca bận bịu bệnh ung thư dẫn tới tử chiến, tăng thêm 75% số người tử vong với những người tiêu thụ ít nhất 20% lượng calo trong khoảng protein nạc động vật. 

Bạn nên thay thế bằng bí quyết tiêu thụ thêm các loại protein thực từ vật, chẳng hạn như đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, Fuhrman nói.