Hotline: 090 68 090 86
Khi hạn độ năng lượng của cơ thể giảm do cuộc sống căng thẳng hay công việc bận rộn, phổ biến người tìm tới cà phê hay đồ uống có ga để chống lại sự mỏi mệt. chậm triển khai ko phải là biện pháp hữu hiệu. Giải pháp dài lâu cho những cú sốc năng lượng nhiều lần
Dưới đây là vài thực phẩm thiên nhiên có thể gấp rút cung ứng năng lượng và chống lại mệt mỏi, theo Boldsky.
Chuối
Việc tăng nhanh năng lượng thiên nhiên là sự cấu kết hoàn hảo của các carbohydrate, tuyến đường thiên nhiên, axit amin, vitamin và chất chống oxy hóa. Nó giúp cơ thể đóng gói nor-epinephrine có tác dụng cải thiện mức độ tỉnh táo. Một quả chuối có thể cung ứng 80 đến 120 calo.
Hạt
Một số loại hạt và thức ăn khô hoạt động như một món ăn nhẹ tuyệt vời bất kỳ khi nào chúng ta cần năng lượng. Chúng là nguồn cung ứng chất đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ và khoáng vật như magiê và folate (folic acid). Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho năng lượng và sản xuất tế bào. Tuy nhiên, nên chọn lựa kỹ lưỡng vì chúng thường có muối dôi thừa và dầu không lành mạnh.
Trứng
Trứng là chọn ăn sáng hoàn hảo cung cấp nguồn protein dồi dào. Trứng chứa chín axit amin cần thiết quan trọng cho yêu cầu ăn kiêng của cơ thể. Được bổ sung vitamin B và vitamin D, chúng có khả năng cung ứng năng lượng trong suốt cả ngày. Bạn có thể mang theo trứng luộc để ăn ngay khi thấy mệt mỏi.
Bơ
Được nhân thức đến như siêu thực phẩm, quả bơ giàu vitamin B, C, K, khoáng chất và các axit béo bão hòa đơn. Hàm lượng chất xơ trong bơ cao giúp chúng ta no lâu hơn.
Chocolate đen
Nó có nhiều năng lượng giúp cải thiện tâm trạng tuyệt vời. Nó có chất caffeine và các chất kích thích khác như theobromine và tryptophan (tiền chất của serotonin) làm thư giãn tâm khảm.
Rau xanh lá
Khi nói tới việc tăng năng lượng tham gia buổi trưa, rau cải là tốt nhất do ít calo, phổ thông chất xơ và khoáng vật. Các loại rau như rau bina, bắp cải và cà rốt, thân thể mất nhiều thời điểm để tiêu hóa và cảm giác no lâu hơn.
Nước
Hydrat hóa là cách dễ dãi và không tốn chi phí cao để tăng mức năng lượng. Hãy uống nước ngay mỗi khi mệt mỏi. Tinh thần của bạn sẽ được cải thiện đa dạng.
