Hotline: 090 68 090 86
Khi thanh nữ bước tham gia giai đoạn mãn kinh, buồng trứng sẽ ngưng đóng gói estrogen, từ đó dẫn tới những triệu chứng khó chịu như nóng bừng, tính tình bất thường, kỹ năng dục tình bị suy giảm. Bác sĩ Helen Drake – chuyên khoa dinh dưỡng tại Tonbridge và Trọng tâm Nutraformis đã đưa ra những loại thực phẩm giúp chị em đàn bà vượt lên công đoạn mãn kinh.
Hạt lanh
Hạt lanh giảm cân là loại thực phẩm giàu phytoestrogen khiến cho tăng estrogen trong thân thể và có tài năng giảm các triệu chứng mệt mỏi đau buồn trong giai đoạn mãn kinh. Ngoài ra hạt lanh còn cung ứng dồi dào axit béo omega 3 giúp kiểm soát an ninh sức khỏe tim mạch.
Đậu lăng
Đây là loại thực phẩm cung ứng rộng rãi phytoestrogen cũng như chất xơ giúp cơ thể thải độc cũng như giảm cholesterol.
Rau xanh
Những loại rau xanh đặc biệt là cải xoăn có hàm lượng cao magiê và vitamin C hỗ trợ tuyến thượng thận.
Các loại hạt
Nhìn chung các loại hạt dinh dưỡng giàu canxi và magiê, cung cấp xương. Hạnh nhân rất giàu kẽm rất quan trọng cho đóng hộp hormone tuyến giáp.
Quả việt quất
Quả việt có chứa nhiều chất chống oxy hóa có công dụng bảo kê sức khỏe tim mạch cũng như làm cho chậm rãi thời kỳ lão hóa.Loại quả này giàu chất chống oxy hóa giúp kiểm soát an ninh chuỗi hệ thống tim mạch và chống lại sự lão hóa.
Rong biển
Trong rong biển có chứa phổ quát hàm lượng iốt, cung cấp chế biến hormone tuyến giáp, khi đến tuổi mãn kinh thì loại hormone này sẽ giảm nên việc bổ sung là điều cần thiết.
Ôliu
Trong quả oliu có chứa dồi dào phytoestrogens khiến giảm các triệu chứng mãn kinh và giúp phòng ngừa bệnh loãng xương. Dân chúng có thể dùng dầu oliu hay oliu ngâm đều được.
Tỏi và hành tây
Nhị gia vị này hỗ trợ gan giúp sa thải các độc tố trong thân thể, khác lạ trong giai đoạn mãn kinh.
Dầu cá
Dầu cá chính là nguồn bổ sung vitamin hoàn hảo cho cơ thể giúp đóng gói hormone và bổ sung lượng omega 3 quan trọng cho thân thể.
